Nu is het moment. Zet jezelf op één – zes weken lang.
In deze 6 Week Challenge werk je aan hoe je eruitziet, hoe je denkt en hoe je je voelt. Je investeert 12 uur per week aan krachttraining, voedingscoaching, herstel én beweging in de buitenlucht. Geen losse flodders, maar een doordachte aanpak die resultaat oplevert. Na zes weken voel je het verschil – fysiek én mentaal.
Wat zit er in het 6 Week Challenge pakket?
- Persoonlijke Intake
- InBody-scans (locatie Laren)
- Voedingscoaching incl 6 video’s over diverse onderwerpen
- 24/7 toegang tot de gym
- Persoonlijk voedingslogboek
- Individuele begeleiding en check-ins
- Korting op Personal Training en Duo Training
Wat verwachten we van jou?
100% inzet. Doe actief mee aan de challenge: volg onze adviezen, doe je trainingen, track je voeding en maak je stappen. Jij doet het werk – wij zorgen voor optimale begeleiding.
6 Week Challenge
€399,-
6 Week Challenge
Tijdlijn per week
Week 0
Intake & Prep week
Testen, meten, wegen, doelen bepalen en planning maken. Hierna zorg jij ervoor dat je maximaal bent voorbereid op het Challenge programma.
Week 1-6
- 2-3x per week krachttraining
- 1x per week hersteltraining
- 50.000 stappen per week
- tracken voeding
Je doet je trainingen, houdt je voeding bij, zet je stappen en volgt onze overige adviezen op. We checken wekelijks bij je in om te kijken hoe het gaat.
Einde Challenge
Eindmeting, evaluatie en vervolg
Met elkaar evalueren we het traject, brengen we de resultaten in kaart en helpen we bij het bepalen van een vervolgtraject.
Veel gestelde vragen
Hoe meld ik mij aan voor de 6 Week Challenge?
Login op jouw Bodytime-account of registreer en schaf de 6 Week Challenge aan. Ga volgens naar de tab planning, selecteer Intake 6 Week Challenge en kies een van de beschikbare opties. Zit er geen geschikte optie tussen, stuur ons even een berichtje!
Welke training opties zijn er?
Bij Bodytime kan je kiezen tussen Kleine Groepslessen, Personal Training en/of Duo Training. Je kunt ook bij ons terecht om zelfstandig te trainen. Alle opties en tarieven kan je terugvinden bij lid worden. Train je liever thuis of ergens anders, ook dat kan! Wij helpen je met het samenstellen van een persoonlijk krachttraining programma obv jouw situatie, doelen, mogelijkheden en beschikbaar budget.
Hoe boek ik groepslessen of open gym tijdens de 6 weken challenge?
In jouw BT account, onder de tab planning, vind je het lesrooster van onze Kleine Groepslessen en Open Gym. Je kunt hier ook een Personal Training of Duo Training sessie aanvragen. Na goedkeuring van de betreffende coach wordt de sessie automatisch ingepland.
Ik heb een (lichte) blessure, kan ik toch meedoen?
Ja! Oefeningen en intensiteit worden op basis van jouw persoonlijke situatie afgestemd en bepaald. Twijfel je hierover, neem dan even contact met ons op.
Wat houdt de intake in en wat meten jullie tijdens de nul- en eindmeting?
Tijdens het intakegesprek bespreken we jouw persoonlijke situatie en bepalen we jouw persoonlijke doelstellingen. De nul- en eindmeting van jouw lichaamssamenstelling doen we op onze Inbody 770S. Wij meten o.a. jouw lengte, gewicht, vet- en vochtpercentage, spiermassa en bloeddruk. Na 6 weken, aan het eind van de 6 Week Challenge, meten we dit opnieuw. Indien gewenst maken we een voor en na foto. Je kunt bij ons terecht om zelfstandig tussentijdse metingen doen op de Inbody.
Krijg ik een persoonlijk eetschema?
Nee! Wij doen een analyse van jouw huidig voedingspatroon en geven jou adviezen hoe je dit kunt optimaliseren. We willen vooral niet dat je ineens heel anders gaat eten. Dit is namelijk NIET effectief voor op lange termijn. Stap voor stap werken we toe naar een patroon dat het beste bij jou past, én wat haalbaar is. Uiteraard kunnen wij je helpen met recepten en het samenstellen van snacks en maaltijden.
Kan ik een specifiek streefgewicht als doel stellen?
Jazeker! Wij zullen je hierin adviseren, op basis van wat wij haalbaar én gezond achten. Je kunt ook denken aan doelen die minder cijfermatig zijn, zoals: in een bepaalde broek passen, meer energie hebben om met je kinderen te spelen, niet buiten adem te raken als je de trap oploopt etc.
Wat wordt er van mij verwacht tijdens de prep-week?
Een goede voorbereiding is part of your success! Denk hierbij aan het maken van een strikte planning incl. jouw kracht- en hersteltrainingen, maaltijd(voor)bereiding plus tijd voor ontspanning, reflectie en de nodige administratie. Bedenk wat en vooral wie je nodig hebt om het programma tot een succes te maken.
Wat als ik onverwacht verhinderd of afwezig ben?
Jij kunt jouw 6 Week Challenge altijd verlengen wanneer er zich een onverwachte situatie voordoet. That’s life. Houd hierbij vooral het lange termijn perspectief voor ogen. Zolang jij goed met ons blijft communiceren, hoef je je geen zorgen te maken. We got your back!
Ik zie dat er een ’stappendoel’ is, hoe werkt dat precies?
Één van de 6 Week Challenge opdrachten is om per week 50.000 stappen te zetten, het liefst in de natuur. Dit zorgt voor ontspanning, geeft ruimte in je hoofd én stimuleert de vetverbranding. Je verdeelt dit aantal over 5-7 dagen met gemiddeld 10.000 stappen per dag (zo’n 60-90min). Op sommige dagen doe je wellicht meer, andere dagen minder. Dat is dus helemaal OK. Met een wekelijks doel kun je jouw minder drukke dagen gebruiken om meer stappen te zetten. Onze tip! Spreid het uit over de dag, bijv. 30 min in de ochtend (voor werk), 30 min in de middag (tijdens lunchpauze) en 30 min in de avond (na het eten). Zorg dat je in het bezit bent van een stappenteller!
Welke ervaring hebben jullie met het begeleiden van mensen op het gebied van leefstijl?
Wij hebben ruim 20 jaar coaching en lesgeef ervaring met het begeleiden van individuen, specialisten en groepen op het gebied van leefstijl, voeding en training. In de basis zijn er twee verschillende invalshoeken; een heel strikt -op voorhand bepaald en voor jou uitgedacht- gestructureerd traject én trajecten die meer ruimte bieden voor inbreng en autonomie van de deelnemer(s). Dat tweede past ons wat beter. Onze focus is minder gericht op esthetiek, en meer op de persoon, de inhoud en de situatie. We kijken naar wat haalbaar is, voor nu en voor later én wat beklijft. Wij richten ons op educatie & motivatie en leggen de verantwoordelijkheid plus het vertrouwen waar die volgens ons thuishoort, bij jou.
Download de Bodytime Gym app en schrijf je in!
Download de app
Met onze app kun je snel en gemakkelijk jouw favoriete les vinden en boeken. Het boeken van lessen kan tot max. 2 weken vooruit. Heb je een vraag of wil je graag advies? Stuur ons een berichtje via de app!
